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頭皮出油如何改善?洗頭、吹頭髮必學頭皮保養祕訣

【早安健康/Vitabox維他盒子】「夏天頭皮真的好容易出油啊,一回家頭髮都黏在頭皮上,該怎麼辦?」

其實頭皮保養也有一些小訣竅,不只有靠洗頭的方法可以改善,其實生活習慣、飲食等都會影響頭皮健康呢!就讓 Vitaobx? 維他盒子專業團隊來分享給你吧:)


怎麼洗頭?



其實洗頭時只要注意幾點事項,就能夠好好做保養,讓你擁有健康頭皮。第一,水溫盡量不要太高,太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎,建議使用溫水即可。第二,以指腹輕輕按摩即可,不需要以指甲等抓傷頭皮。最後,清洗頭皮其實比洗頭髮重要,記得讓頭皮都有完整清洗到。

洗髮精的挑選其實也很重要,記得依照自己的髮質來挑選,如果不確定自己為乾性、中性或油性髮質,建議可以到美容院剪髮時,與髮型師諮詢,請他們建議適合的洗髮精,盡量選擇天然成分的洗髮用品最好!


吹頭髮的步驟



洗完頭後,建議要以毛巾輕輕擦乾頭髮,以梳子梳理,很多女生有燙頭髮,就會不習慣將頭髮梳開。Vitabox團隊建議要保養頭髮,每天梳頭是要養成的好習慣。梳頭髮可以刺激頭皮血液循環,並達到舒緩頭皮的功效。吹完頭髮後,頭髮也會更柔順好整理。

吹頭髮建議不要選擇熱風,以溫或是涼一點的風對頭皮較好,也建議不要離頭皮太近,維持適當的距離,避免過熱造成頭皮發炎出油等現象。

飲食與生活習慣

其實不只是洗頭髮與吹頭髮要多注意,想要養出一頭秀髮,其實與你的飲食與生活習慣的關係密不可分。首先,飲食中要注意少吃油炸品等垃圾食物,建議可以多補充維他命B群、鐵質、鋅等,可以從綠色蔬菜、肉類等補充。若飲食常常不均衡,也可以透過營養補充品來保養。

生活習慣則要注意少熬夜多喝水,盡量讓自己有休息、放輕鬆的時間。若壓力過大,則容易危害頭皮健康,容易有掉髮等現象。

【延伸閱讀】


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  • 掉髮、頭皮出油好困擾!缺乏營養是掉髮、出油原因之一
  • 一招按摩頭皮!竟讓頭髮肌膚回春、改善頭髮稀疏與掉髮

作者簡介:Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成,專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合,解決既有存在的問題:總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

詹皇狂砍45分 騎士G7殊死戰力擒溜馬晉級

(法新社克里夫蘭29日電) 美國職籃NBA克里夫蘭騎士隊球星「小皇帝」詹姆斯今天一夫當關包辦45分,率隊在定生死的第7戰中以105比101力克印第安納溜馬隊,騎士以4勝3負驚險晉級季後賽東區準決賽。

騎士隊預定5月1日晚上遠征多倫多,在東區準決賽對決東區第1種子暴龍隊。

詹姆斯今天有不能輸的壓力,否則就是首次在第1輪遭到淘汰,他在跳球後就展現無比的求勝決心。詹姆斯前7次出手均命中,打完上半場攻下26分,5次助攻和4個籃板。

騎士第2節一度領先14分之多,上半場取得54比43領先。騎士上半場抓下11個進攻籃板,溜馬上半場命中率54.8%,但他們只有31次出手機會,比騎士少17次。

騎士上半場只有1次失誤,但是下半場老毛病又犯了,第3節失誤達到7次,憑白送給溜馬10分。

第3節最後7分13秒,溜馬小前鋒鮑格達諾維奇(Bojan Bogdanovic)三分球出手命中,溜馬以59比58首次取得領先。

溜馬後衛歐拉迪波(Victor Oladipo)決心乘勝追擊,在第3節攻下全場30分之中的14分,詹姆斯在第3節最後1分多鐘離場據信是處理腳抽筋,但是騎士仍以76比74領先,比賽進入最後一節。

詹姆斯再度上陣,騎士不但保住領先優勢,並把領先幅度一度拉大到12分之多。最後50.1秒,歐拉迪波帶球上籃得分,把落後差距拉近只剩下4分,騎士守住戰果勝出。

詹姆斯全場投25中16,罰球投15中11,抓下9個籃板,另有7次助攻和4次抄截。

這是詹姆斯在系列賽中第3場比賽攻下40分以上。

中鋒湯普森(Tristan Thompson)系列賽首次先發上陣,不負眾望演出「雙十」表現,挹注15分和10籃板。

大前鋒洛夫(Kevin Love)貢獻14分,其中包括命中4個三分球。

控衛希爾(George Hill)前3場比賽因背傷未能上場,今天在下半場替補上陣,攻下11分。

溜馬全隊以後衛歐拉迪波表現最佳,全場除了攻下30分外,還有12個籃板和6次助攻。控衛柯利森(Darren Collison)貢獻23分,前鋒楊恩(Thaddeus Young)有14分,外帶10籃板。(譯者:嚴思祺)

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